jak max

Russland()tlen.pl tak jak napisałem jeżeli idziesz na to to podsylasz zdjęcie 10 minut max i robimy interes na 200 procent

za duzo jak na pierwszy raz daj samą mete max 25 mg ed Zmieniony przez - darkweeder w dniu 2005-09-30 23:35:49

foty zmniejszasz np programem xnview lub przez jakiś hosting do rozdzielczosci 800x600 max i wtedy dajesz linka lub jak już masz je na dysku to w wypowiedzi przegladaj i wybierasz fotkę

Wiem o tym, tylko że wcześniej (jak nie jadłem takich ilości jedzenia) a mimo wszystko starałem się jeść zdrowo to waga tak mocno się nie wahała, max 1-1,5kg w gore lub w dol. Teraz nagle 4 :D

Znalazlem Plan treningowy u kogos w temacioe (moze si enie obrazi;p) tylko nie ma w tym ćwiczen na wyciogu i podlitewniku jak mozecie to poprubujcie gdzies wcisnoc do tego dziennika te ćwiczenia ;] Pon. Klata + Tric KLATKA Wyciskanie leżąc na płaskiej 50%CM 15p/ 65%CM 8p / 80%CM 5-6p x 4 Wyciskanie hantli leżąc na skosie 4 x 8 stały ciężar [...]

Assault V.2 740g tylo przed treningowo porcja Recon 600g tylko po treningowo Creatine 300g codziennie 5g rano Super Pump Max 160g przed treningowo jak sie skonczy assault

to sie nie oplaca ... jak od tokarza. Popytaj na zlomach o grobe blachy i zanies to tokaza on ci to za grosze zrobi... xD Pozdro a gryf kup na allegro max 90zl

10 kg robie serie max 10 powtorzen, wiecej nie dam rady, takze mysle ze na pewno cos da, a poza tym to kwestia kupienia 4 krazkow. i tak jak pisalem to bedzie trening glownie pod katem siatkowki.

Profilaktycznie radziłbym się do kardiologa przejść. On może Ci zlecić jakieś EKG czy inne badanie. W sumie mieścisz się w normie max. tętna, ale mimo wszystko nie zaszkodzi. Też miałem kiedyś problem z szybkim waleniem serducha. Podejrzewali nawet częstoskurcz. Ostatecznie stanęło na arytmii. Teraz objawów raczej żadnych nie mam. Pzdr, jak coś [...]

do szrugsów proponuje 4/5 serii :) a tak ogolnie mozebyć tylko na siłowni spedzisz na tym treningu godzinke max. A jak masz podzielony cały plan ?? Dodatkowo radziłbym połaczyć Wyciskanie zolnierskie z Wyciskaniem sztangi zza karku co da Ci lepsze efekty :) pozdrawiam

jeżeli ktoś zrobi max 2-3 to trochę siły złapie, ale przy 15-20+ to już niewiele wspólnego z siłą ma, a więcej z wytrzymałością Nie wiesz co to wykroki? Tak jak tu http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/148/wykroki-ze-sztangielkami Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-29 16:28:47

to zależy od organizmu ale myślę podobnie jak Pit, że 50g to max

Jeżeli chcesz przybrać na masie to poza 3-4 (jak wolisz) treningami na siłowni to max 2 treningi wytrzymałościowe ;]

masz na mysli orginalne? czy lipe jaka panuje na allegro? bo jak podrobki to za 210zl dziekuje uprzejmie takie badziewei u mie lata po 100zl max 110zl

jak na poczatek nie musisz zaczynac od jakiegos super planu treningowego, wez sobie cos ogolnorozwojowego: 2x w tygodniu wyciskanie sztangi w poziomie ( 2 s , 9-11) wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu (2 s , 5-8) pompki w podporze tyłem ( 2 s , max. liczba powtorzen) martwy ciag ( 2 s 9-11) uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem ( 2 s [...]

[...] "młotkowy") 2 x 10 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 2 x 10 Piątek NOGI + BARKI + TRICEPS (LEKKO) NOGI - takie jakie cwiczenia możesz wykonywać to rób BARKI Wyciskanie hantli siedząc 3 x (10-12) Podciaganie sztangi w opadzie 15-12-10 Unoszenie hantli na boki 2 x 10 TRICEPS Wyciskanie [...]

[...] francuskie lezac 3x10-8 wyciskanie sztangi na plaskiej waskim uchwytem 3x10 prostowanie rak w zgieciu tulowia 4x12-8 Piatek: Barki podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x12 unoszenie hantli przed siebie 4x10 wyciskanie hantli nad glowe siedzac 3x10 nogi przysiady ze sztanga z tylu 4x10 wykroki 4x12 ?????????????? zmieńcie cos jak cos ;]

Kiedy w końcu dotrze,że kretka nie wchłania sie od razu po zażyciu. Osiąga max po ok 1 godz po spozyciu i utrzymuje sie na wysokim poziomie przez ok 1,5 godz. dlatego wlaśnie spożywa sie ja przed treningiem. Masz ja we krwi juz na treningu , jak równiez bezpośrednio po . Nie widze lepszej opcji.

Trening - poszukaj na SFD o "FBW", "HST" Dieta: 5 posiłków, zbilansowanych, które spożywasz w równych odstępach czasowych gainer jest uzupełnieniem diety czyli jak spożywasz za mało kalorii albo gdy przerwa między posiłkami jest zbyt długa to wtedy pijesz gainera ale trening do poprawy max w godzinie powinieneś się zmieścić...

[...] aerobikami posiłek z dużą ilością białka i węglowodanów, a między kolejnymi zajęciami carbo (trzy różne łańcuchy węglowodanów w proszku, do wymieszania z wodą) czy też jakieś węglowodanowe batony odżywcze. Po wszystkim też jakiś konkretny posiłek. I w takim wypadku siłownię ograniczyłbym do minimum, na zasadzie 2 lekkie treningi w tygodniu [...]